Get Adobe Flash player

2b

Образование

4b

Проживание

4c

Питание

5b

Досуг

ph1 

mes1

 

za1

 

 

 

 

 

Сбалансированное питание – это неотъемлемая часть качественной подготовки к «спортивной карьере».
Почти все специалисты по здоровому питанию утверждают, что человек должен принимать пищу часто маленькими порциями. По данным принципам составлено меню наших студентов – пятиразовое питание (завтрак, обед, ужин, а между тем полдник и перекус). Кроме того, в семье они могут чувствовать себя, как дома, где их могут побаловать домашними блюдами и не откажут в дополнительной порции. Если ребенок выезжает на игру, то ему приготовят бутерброды, йогурт и фрукты в дорогу.

Юные спортсмены нуждаются в большем количестве употребленных калорий и питательных веществ, чем дети, не имеющие отношения к спорту. Ведь любые физические нагрузки требуют сил и энергии, так необходимой юному организму. Полноценное питание восполняет потери этой энергии и способствует нормальному росту и развитию ребенка.
Углеводы содержат необходимые развивающемуся организму соли и сахара. Простые углеводы (конфеты, печенье, и прочие сладости), употребляемые в большом количестве, могут стать причиной различных заболеваний. Поэтому болееразумно употреблять сложные углеводы, которыми богаты такие продукты, как хлеб,макароны, злаки и крупы. Они легко усваиваются организмом и не повышают количество сахара в крови благодаря занятиям спортом. Углеводы содержат жизненно необходимые ребенку глюкозу и фруктозу. Спортивное питание обязательно должно подразумевать прием этих питательных веществ. Глюкоза содержится в овощах и фруктах. Наиболее богаты глюкозой виноград и вишня.

Кроме углеводов для здорового роста и развития ребенка, занимающегося спортом, необходимо достаточное количество белков.  Это обусловлено тем, что с помощью животных белков ребенку проще набрать мышечную массу за счет физических упражнений. Животные белки содержатся в яйцах, молоке, рыбе, мясе.

 

ed1ed2

Правильное питание при занятиях спортом

Речь в данной статье пойдет не о «спортивном питании» т.е. анаболических препаратах и различных БАДах, информацию о которых можно найти на специализированных ресурсах, и положительное воздействие которых на организм вызывает у нас определенные сомнения, а именно о том, как правильно питаться обычной пищей во время занятия спортом.

Читать далее...

Эти добавки принимают хоккеисты по рекомендации тренеров!!!

 IMAG0014  IMAG0015 IMAG0016 
 IMAG0019  IMAG0020 IMAG0021 
 IMAG0022  IMAG0023 IMAG0024 
     
     
     

Разработано совместно с jtemplate шаблоны Joomla

Отправить в FacebookОтправить в Google BookmarksОтправить в TwitterОтправить в LiveinternetОтправить в LivejournalОтправить в MoymirОтправить в OdnoklassnikiОтправить в Vkcom